√ 10 Cara Minum Teh Hijau Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Teh hijau dikenal sebagai minuman yang sehat. Bahkan, khasiat yang ditawarkan oleh teh hijau lebih banyak dibanding teh hitam. Salah satu manfaat teh hijau yaitu untuk membantu diet sehat. Ya, minuman yang satu ini diklaim sanggup menurunkan berat tubuh asalkan dikonsumsi dengan cara yang tepat.

Tahukah Anda bahwa teh hijau sanggup mengkremasi lemak di dalam tubuh? Jadi, ketika sedang diet, minuman yang satu ini sangat cocok untuk mendukung diet Anda. Bacaterus telah merangkum 10 cara minum teh hijau untuk diet menurunkan berat badan. Cara-cara ini akan membantu Anda mengonsumsi teh hijau secara sempurna supaya Anda pun sanggup memperoleh khasiatnya untuk mengurangi berat tubuh berlebih.

10 Cara Minum Teh Hijau untuk Diet

1. Minum dalam Keadaan Hangat

Saat ini, teh hijau memang bisa dinikmati dalam keadaan hangat atau dingin. Namun, teh hijau sebaiknya dinikmati dalam keadaan hangat untuk memperoleh khasiatnya.

Jika Anda menyeduh pribadi daun teh hijau asli, sebaiknya seduh dengan air panas di suhu 80-90 derajat celcius. Biarkan sejenak hingga tehnya menjadi hangat, kemudian minum hingga habis. Hindari mencampur teh hijau dengan es kerikil alasannya yaitu hal tersebut akan mengurangi khasiat teh hijau untuk diet.

2. Minum Sebanyak 3-4 Kali Sehari

Buat Anda yang masih resah mencari cara minum teh hijau untuk diet, Anda bisa mengikuti hukum sederhana dalam meminum teh hijau. Teh yang satu ini sebaiknya dikonsumsi sebanyak 3-6 kali sehari. Waktu terbaik untuk minum teh hijau yaitu sesudah sarapan alasannya yaitu minum teh dalam kondisi perut yang kosong sanggup merangsang produksi asam lambung.

Setelah itu, di siang hari nikmati kembali teh hijau untuk menyegarkan tubuh dan pikiran sesudah menjalankan kegiatan yang padat. Setelah makan malam, Anda sanggup kembali meneguk secangkir teh hijau. Selain di waktu-waktu tersebut, Anda juga bisa menikmati teh hijau di sore hari sesudah pulang bekerja. Teh hijau tak hanya membantu proses diet Anda, tapi juga bisa menciptakan tubuh jadi lebih segar.

3. Tidak Menambahkan Campuran Apapun

Suka dengan matcha latte atau minuman teh hijau adonan lainnya? Kalau sedang diet, sebaiknya Anda tidak menambahkan adonan apapun ke dalam teh hijau. Teh hijau yang dicampur dengan susu, madu, atau jeruk nipis sangat tidak disarankan untuk diet. Alangkah lebih baik bila Anda benar-benar mengonsumsi seduhan daun teh hijau murni.

Penambahan susu atau madu sanggup meningkatkan kandungan kalori di dalam teh hijau Anda. Sementara jeruk nipis memang mempunyai khasiat untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, teh hijau yang sudah dicampur dengan jeruk nipis sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh Anda yang mempunyai riwayat penyakit maag.

4. Pilih Merk Teh Hijau Berkualitas

Tidak sulit untuk menemukan merk teh hijau berkualitas yang dijual di pasaran. Anda sanggup menemukan brand teh hijau dari harga yang terjangkau hingga dengan yang mahal. Akan tetapi, Anda harus menentukan teh hijau orisinil yang benar-benar murni.

Alangkah lebih baik bila Anda mengonsumsi teh hijau yang diseduh dari daun teh asli. Hindari membeli teh hijau dalam kemasan abu alasannya yaitu khasiat teh hijau abu tidak sebanyak teh hijau yang berasal dari seduhan daun teh asli.

5. Konsumsi Sebagai Penahan Lapar

Apakah Anda mempunyai kebiasaan snacking sebelumnya? Jika ya, Anda harus mengurangi kebiasaan ini alasannya yaitu Anda sedang menjalankan acara diet. Cara minum teh hijau untuk diet yaitu meminumnya sebagai penahan lapar. Ketika Anda merasa lapar sebelum jam makan siang atau jam makan malam, minumlah secangkir teh hijau hangat.

Teh hijau sanggup menunda lapar sesaat meskipun tidak terlalu mengenyangkan menyerupai susu. Diet dengan memakai teh hijau sebagai penahan lapar memang terasa berat bagi pemula. Namun, usang kelamaan Anda akan terbiasa dan mulai meninggalkan kebiasaan ngemil.

6. Minum Teh Hijau Sebelum Makan

Bukankah minum teh hijau sebelum makan sanggup meningkatkan asam lambung? Betul, tapi bagi orang-orang yang tidak mempunyai asam lambung tentu tidak duduk perkara minum teh hijau sebelum makan.

Teh hijau bisa menciptakan Anda sedikit kenyang sehingga ketika makan maka Anda akan membatasi makan yang dikonsumsi alasannya yaitu merasa tidak terlalu lapar. Minumlah secangkir teh hijau 30 menit sebelum makan. Dijamin, porsi makan Anda akan berkurang dari yang biasanya.

7. Konsumsi Saat Berolahraga

Salah satu cara minum teh hijau untuk diet yaitu mengonsumsinya ketika berolahraga. Senyawa aktif di dalam teh hijau sanggup menghancurkan lemak di dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga mengandung epigalokatekin galat, antioksidan yang sanggup menghambat enzim yang memecah hormon norepinefrin. Hormon ini sanggup mengirim sinyal untuk menghancurkan lemak dan memindahkannya ke dalam darah.

Minum teh hijau sambil berolahraga juga sanggup membantu proses hidrasi tubuh. Saat berolahraga, tubuh terancam mengalami kehilangan cairan tubuh alasannya yaitu kekurangan cairan. Teh hijau akan membantu hidrasi tubuh dengan menggantikan cairan yang hilang.

8. Jadikan Kebiasaan Sehari-hari

Terkadang sangat sulit untuk melaksanakan kebiasaan baik sehari-hari. Apabila Anda ingin serius menekuni diet sehat dengan teh hijau, maka konsumsi teh hijau setiap hari. Jika Anda ingin memakai teh hijau sebagai minuman pendukung diet, konsumsi teh hijau minimal 3 cangkir setiap hari.

Biasakan diri Anda untuk selalu ingat mengonsumsi teh hijau di waktu yang sudah ditentukan. Bila Anda sudah berhasil membiasakan diri sendiri untuk rutin meminum teh hijau, maka Anda hanya perlu mendukung diet ini dengan mengonsumsi masakan yang sehat dan lebih rajin berolahraga.

9. Hindari Konsumsi Teh Hijau Sebelum Tidur

Teh hijau mengandung kafein meskipun jumlahnya tidak sebanyak kopi. Kandungan kafein ini sanggup menyebabkan Anda jadi susah tidur bila Anda meminumnya kurang dari 2 jam sebelum tidur. Oleh alasannya yaitu itu, hindari minum teh hijau sebelum tidur untuk mencegah insomnia.

Kurang tidur justru akan mengacaukan proses metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak di dalam tubuh tidak optimal. Minumlah teh hijau sesudah makan malam. Itu artinya, Anda harus makan malam kurang dari 4 jam sebelum waktu tidur. Setelah makan, minumlah teh hijau yang gres diseduh.

10. Jangan Mengandalkan Teh Hijau Saja

Berbagai cara minum teh hijau untuk diet ini memang bisa membantu proses menurunkan berat badan. Namun, perlu Anda ketahui bahwa teh hijau bukan jalan pintas untuk mempunyai berat tubuh yang ideal.

Teh hijau memang mengandung epigalokatekin galat (EGCG) untuk memproduksi hormon yang bisa mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh, tapi Anda juga harus memperhatikan setiap masakan yang dikonsumsi.

Layaknya seorang yang sedang diet, Anda harus mengurangi masakan berlemak dan berkalori tinggi. Di samping itu, Anda pun harus rutin berolahraga untuk mempercepat proses pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh.

Cara minum teh hijau untuk diet ini bisa membantu Anda memanfaatkan teh hijau untuk menurunkan berat badan. Namun sekali lagi, perlu Anda ingat bahwa mengandalkan teh hijau saja tidak cukup untuk melangsingkan tubuh. Imbangi diet Anda dengan menganut contoh makan sehat dan olahraga secara teratur.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: