√ Sering Lupa? Cobalah 10 Tips Supaya Ingatan Berpengaruh Berikut Ini!
Akhir-akhir ini Anda sering melupakan sesuatu? Sesekali mungkin masuk akal saja jikalau kita lupa, tetapi jikalau insiden tersebut terjadi terus menerus tentu saja bisa merugikan diri sendiri dan orang lain. “Belum bau tanah kok sudah pikun!” Mungkin ada teman atau keluarga yang menegur Anda menyerupai itu. Nah, sebelum Anda menjadi semakin sering lupa, sebaiknya segera cari cara untuk memudahkan Anda mengingat sesuatu.
Di goresan pena kali ini, Bacaterus ingin mengajak Anda untuk mengingat segala hal secara lebih mudah. Berikut ini ada 10 tips biar ingatan kuat yang bisa Anda coba biar tidak gampang lupa. Yuk, simak tips selengkapnya berikut ini.
10 Tips Agar Ingatan Kuat
1. Jangan terlalu sering multitasking
Sebagai manusia, kita niscaya pernah melaksanakan pekerjaan secara multitasking. Misalnya, seorang ibu rumah tangga bisa memasak sambil menelpon dan mengawasi anaknya bermain. Melakukan pekerjaan secara multitasking memang sanggup menghemat waktu. Namun, acara ini bisa memberi dampak negatif pada daya ingat Anda.
Manusia memerlukan waktu sekitar 8 detik untuk menyimpan memori ke dalam otak. Melakukan acara multitasking sanggup mengacaukan sistem penyimpanan memori ini. Akibatnya, Anda jadi tidak fokus dan gampang lupa melaksanakan pekerjaan yang harusnya dilakukan.
2. Mainkan game yang mengasah otak
Tips biar ingatan kuat yang satu ini memang menyenangkan alasannya Anda hanya perlu bermain game. Namun, tidak sembarang game alasannya Anda harus menentukan game yang mengasah otak, menyerupai game puzzle, teka-teki, atau cerdas cermat. Meskipun game ini menciptakan otak bekerja, tapi game tidak akan membebani Anda menyerupai mengerjakan pekerjaan.
Game puzzle dan sebagainya tidak hanya mengasah otak, tetapi menciptakan otak menjadi bekerja. Ibarat sebuah mesin, otak juga perlu diberi pemanasan biar sanggup bekerja dengan baik. Sebaliknya jikalau didiamkan saja, maka daya ingat otak jadi semakin lemah.
3. Visualisasi dengan gambar
Kesulitan mengingat sesuatu? Cobalah untuk menggambar hal-hal yang harus Anda ingat. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Helsinki, otak lebih gampang mencerna suatu hal dalam bentuk gambar dibanding melalui mulut atau tulisan. Jika Anda kesulitan mengingat suatu hal, ambil kertas kosong kemudian gambar apa hal yang harus Anda ingat di atas kertas tersebut.
Cara ini bisa Anda coba ketika hendak berbelanja kebutuhan sehari-hari di supermarket. Sebelum berangkat, gambarlah hal-hal yang harus dibeli di supermarket. Namun, jangan bawa kertas gambar tersebut ketika berbelanja dan andalkan daftar belanjaan yang Anda ingat.
4. Olahraga secara teratur
Apa kekerabatan antara tips biar ingatan kuat dengan olahraga secara teratur? Tentu saja ada hubungannya. Ketika insan berolahraga, otak juga bekerja dengan meningkatkan fungsinya. Otak akan bekerja secara maksimal untuk meningkatkan fungsi sel-sel pada saraf guna memperkuat ikatan antar sel otak dan mencegah kerusakan pada sel-sel tersebut.
Tak hanya itu saja, ketika Anda berolahraga sel saraf akan memproduksi protein berjulukan fakto neurotropis. Protein ini nantinya akan merangsang produksi senyawa alami untuk menyehatkan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif. Di samping itu, olahraga juga sanggup melancarkan fatwa darah menuju ke otak.
5. Konsumsi kuliner yang baik untuk otak
Apa yang Anda makan setiap hari juga berkontribusi dalam meningkatkan daya ingat Anda. Sejumlah makanan ternyata sanggup meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat Anda, lho. Dark chocolate mengandung procyanidins untuk meningkatkan kualitas daya ingat dan memaksimalkan sirkulasi otak untuk melawan inflamasi dan oksidasi.
Ikan salmon juga mengandung Omega-3 atau DHA yang sanggup memperbaiki fungsi kognisi dan ingatan. Sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan mineral juga sanggup membantu Anda lebih gampang mengingat suatu hal.
6. Dengarkan musik klasik
Tahukah Anda jikalau kebiasaan mendengarkan musik klasik ternyata sanggup menghipnotis daya ingat Anda? Ya, ketika Anda mendengarkan musik klasik, kemampuan kognitif otak akan terangsang dan hal ini kuat pada daya ingat Anda.
Rutin mendengarkan musik klasik setiap hari akan menciptakan ingatan Anda jadi semakin tajam. Cara sederhana ini bisa Anda coba mulai sekarang, lho. Meskipun demikian, Anda juga harus mendukung cara yang satu ini dengan melaksanakan beberapa tips lainnya yang sudah Bacaterus berikan.
7. Gunakan konsep mnemonik
Konsep mnemonik yakni salah satu tips biar ingatan kuat yang cukup efektif. Mnemonik juga dikenal sebagai jembatan keledai. Konsep ini sanggup membantu orang-orang yang kesulitan mengingat suatu hal. Bagi Anda yang masih resah mengenai mnemonik. Anda bisa mempraktekkan konsep ini dengan menciptakan singkatan atau singkatan pada suatu hal yang harus diingat.
Selain itu, metode mnemonik ini juga bisa dilakukan dengan memotong informasi sehingga lebih gampang diingat, contohnya sama menyerupai ketika harus mengingat nomor telepon. Mnemonik juga bisa dilakukan dengan visualisasi menjadi gambar, menyerupai yang sudah kami jelaskan pada poin nomor 3.
8. Relaksasi
Relaksasi bisa dilakukan dengan meditasi atau refreshing dengan melaksanakan hal-hal yang Anda sukai. Mengistirahatkan pikiran sesudah bekerja memang sangat penting. Aktivitas santai ini sanggup meredakan stres. Seperti yang kita ketahui, orang yang sedang dilanda stres tidak bisa memakai fungsi otak dan memorinya dengan baik. Akibatnya, orang yang sedang stres jadi lebih gampang lupa.
Relaksasi dalam bentuk meditasi juga membawa dampak baik untuk meningkatkan kinerja otak. Hal ini sudah dibuktikan melalui tes Magnetic Resonance Imaging (MRI) yang menemukan perubahan positif pada kinerja otak sesudah melaksanakan meditasi.
9. Tidur cukup pada malam hari
Pada ketika tidur, otak akan menyimpan sebagian ingatan ke dalam “gudang” memori. Selain itu, ketika tidur memasuki tahap Rapid Eye Movement (REM), otak akan menyusun segala hal yang diingat pada hari ini dan menyatukannya pada memori yang terdahulu.
Tak hanya itu saja, ketika tidur kita juga mengistirahatkan otak untuk berpikir biar keesokan hari sanggup kembali mengingat informasi yang terjadi. Nah, kurang tidur sanggup menghipnotis kinerja otak Anda. Selain jadi gampang lupa, orang yang kurang tidur juga mengalami kesulitan untuk fokus.
10. Jangan mengingat hal yang tidak terlalu penting
Sama menyerupai memori penyimpanan di ponsel Anda, otak kita juga mempunyai kapasitas memori. Meskipun tidak terlihat, ternyata memori otak juga bisa full sehingga kita jadi gampang melupakan suatu hal.
Untuk mencegah memori otak menjadi penuh, sebaiknya jangan terlalu memikirkan hal-hal yang tidak penting. Usahakan untuk tetap rileks dan memikirkan hal yang memang benar-benar dianggap penting saja.
10 tips biar ingatan kuat ini sanggup membantu Anda yang gampang lupa untuk kembali bisa mengingat segala hal dengan baik. Kadang-kadang bukan hanya orang bau tanah saja yang gampang lupa, tetapi orang-orang di usia produktif juga sering lupa alias mendadak pikun. Yuk, ikuti 10 tips berikut ini dan miliki ingatan yang kuat untuk jangka waktu lama. Selamat mencoba ya!
Sumber https://bacaterus.com
0 Response to "√ Sering Lupa? Cobalah 10 Tips Supaya Ingatan Berpengaruh Berikut Ini!"
Posting Komentar