Ingin Mata Sehat Tanpa Beling Mata??? Makan Ini Saja!
Mata yang sehat yaitu aset berharga yang nilainya melebihi apapun. Nutrisi untuk menopang kesehatan mata sanggup diperoleh dari aneka macam sumber. Sudahlah Anda mendapat cukup nutrisi dari kuliner yang Anda makan? Jika belum, sudah saatnya sekarang Anda mulai mengkonsumsi kuliner sehat. Selain mempunyai kegunaan untuk kesehatan badan pada umumnya, nutrisi tersebut juga akan berdampak baik untuk mata Anda.
Kesehatan mata yaitu investasi besar untuk masa depan. Terlebih lagi di masa modern ini kita dituntut untuk bekerja di depan layar gadget dan komputer sepanjang hari. Di samping manfaatnya, gadget modern tersebut juga menyimpan banyak efek jelek bagi kesehatan mata, terlebih jikalau Anda menggunakannya hampir sepanjang waktu. Kita harus tetap menjaga mata sehat di depan komputer. Untuk itu, sangat penting untuk memperoleh asupan terbaik guna mempertahankan kesehatan mata Anda.
Menambah asupan kuliner yang kaya akan antioksidan dipercaya sanggup mempertahankan sekaligus menambah kesehatan mata Anda. Diet kaya nutrisi menyerupai itu akan menurunkan resiko terkena katarak dan degenerasi makula. Bonusnya, Anda sanggup mempunyai mata sehat dan segar sepanjang hari.
Tahukah Anda? Setiap jenis antioksidan mempunyai fungsi yang berbeda satu sama lain. Misalnya, vitamin A akan melindungi mata dari kebutaan, dan vitamin C mempunyai tugas penting untuk mencegah terjadinya glaukoma.
Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 esensial sanggup mengurangi tanda-tanda mata kering dan juga menawarkan derma terhadap kerusakan makula.
Kandungan aneka macam vitamin lainnya serta mikronutrien menyerupai beta karoten, flavonoids, lutein dan zeaxanthin, selenium, vitamin E, seng, dan lain sebagainya juga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata.
Namun pertanyaan yang paling penting yaitu bagaimana caranya semoga Anda mendapat aneka macam nutrisi tersebut dari kuliner Anda sehari-hari? Untuk menjawab pertanyaan mengenai kuliner yang baik untuk mata, mari kita lihat daftar kuliner yang baik untuk kesehatan mata di bawah ini:
#1 Buah Berri dan Buah Sitrus
Buah sitrus menyerupai lemon, jeruk, jeruk nipis dan aneka buah berri kaya akan kandungan vitamin C yang sanggup melindungi mata dari terjadinya degenerasi makula dan katarak. Jangan ragu untuk mengkonsumsi aneka buah tersebut sebab mereka sangat baik untuk mendukung kesehatan mata Anda.
#2 Wortel
Wortel mengandung banyak beta karoten yang sanggup memfasilitasi berfungsinya mata sebaik fungsi retina. Maka dari itu, Anda wajib mengkonsumsi wortel dalam jumlah yang cukup untuk mendapat penglihatan yang baik.
#3 Biji-bijian
Berbagai biji-bijian menyerupai beras merah dan oats akan meningkatkan kesehatan mata secara menyeluruh dengan nutrisi esensial yang terkandung di dalamnya menyerupai seng dan vitamin E.
#4 Ikan
Beberapa jenis ikan menyerupai salmon, ikan tuna, dan ikan sarden sangat kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang akan melindungi mata Anda dari kekeringan, katarak, dan juga degenerasi makula.
#5 Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau menyerupai sawi, bayam, alpukat, dan brokoli kaya akan kandungan pigmen tanaman menyerupai lutein dan zeaxanthin yang sanggup membantu mencegah terjadinya persoalan menyerupai degenerasi makula dan juga katarak.
#6 Telur
Anda sanggup mendapat nutrisi untuk mata dengan mengkonsumsi telur yang mengandung sebanyak dua enzim penting yakni lutein dan zeaxanthin, tak ketinggalam pula seng. Semua kandungan nutrisi tersebut membantu melindungi mata serta mencegah terjadinya degenerasi makula.
#7 Kacang-kacangan
Aneka jenis kacang menyerupai almond dan kacang kenari kaya akan kandungan asam lemak omega 3 dan vitamin E. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kedua nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan mata. Budayakan makan kacang sebab selain lezat, mereka juga akan meningkatkan kesehatan mata Anda.
#8 Ketela Rambat Manis
Umbi tanaman ini baik bagi kesehatan mata sebab mengandung vitamin A dan beta karoten. Konsumsilah umbi ketela rambat ini setiap hari. Selain mengenyangkan dan lezat, ketela rambat juga sanggup menciptakan penglihatan Anda jadi jauh lebih tajam.
#9 Tomat
Seperti yang lainnya, tomat juga punya manfaat yang sangat baik untuk mata. Dengan kandungan karotenoid dan licopene di dalamnya, tomat sanggup dijadikan sobat yang baik bagi mata Anda. Selain itu tomat juga mempunyai kandungan vitamin C yang akan melindungi penglihatan serta melindungsi retina mata dari aneka macam macam kerusakan.
#10 Buncis
Buncis, kacang kapri, kacang panjang mempunyai nutrisi cukup banyak untuk mata Anda. Mereka juga mengandung seng dan bioflavonoid yang akan melindungi retina dari kerusakan. Selain itu beliau juga sanggup mencegah terjadinya katarak dan degenerasi makula.
Nah itu beliau kesepuluh jenis kuliner yummy yang sangat baik untuk mempertajam penglihatan mata Anda. Siapa bilang mengobati mata rabun itu sulit? Ternyata ada cara enak mengobati mata rabun. Cobain yuk?!
Semoga artikel ini bermanfaat dan hingga jumpa di artikel berikutnya! ^_^
(diens)
Sumber http://reviewmakananmu.blogspot.com
0 Response to "Ingin Mata Sehat Tanpa Beling Mata??? Makan Ini Saja!"
Posting Komentar