Tips Menghadapi Insomnia
Insomnia ialah merupakan gangguan susah tidur, biasanya penderita menjadi gelisah dan tersiksa dikala menjelang tidur.
Sumber http://mochamedbagil.blogspot.com
Penyebab dari insomnia sanggup dari faktor fisik atau psikis menyerupai stress, depresi, gangguan mental, atau terlalu banyak permasalahan yang sedang dipikirkan. Jika insomnia ini dibiarkan tentu saja sanggup mengganggu kesehatan bagi penderia susah tidur ini.
Untuk mengatasi insomnia sanggup dilakukan dengan banyak sekali cara antara lain : | |
| nguantuuuukk....... |
- Olah raga teratur.
- Mengonsumsi masakan yang bergizi dan seimbang dengan banyak sekali vitamin seperti, vit B, B6, B12, B kompleks, vit C, mineral, protein, kalsium, fosfor maupun zat besi.
- Hindari minum kopi, teh, soda, cokelat sebelum tidur.
- Minum susu sebelum tidur.
- Biasakan berangkat tidur dan bangkit sempurna waktu.
- Sebelum tidur mandi dengan air hangat.
- Ciptakan susana kamar tidur yang hening serta menyenangkan, suhu ruang tidak panas, ventilasi yang baik.
- Tidak melaksanakan acara fisik dan mental yang berlebihan di malam hari.
- Jangan membiasakan diri untuk mengkonsumsi obat tidur.
0 Response to "Tips Menghadapi Insomnia"
Posting Komentar