√ Renang : Pengertian, Resiko, Macam, Manfaat Dan Sejarah Terlengkap

√ Renang : Pengertian, Resiko, Macam, Manfaat dan Sejarah Terlengkap – Hallo para pencari ilmu, jumpa kembali dalam artikel di seputarilmu.com. Kali ini akan membahas mengenai Olahraga Renang.

Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai olahraga Renang? Simak klarifikasi terlengkapnnya di bawah ini.

 

√ Renang : Pengertian, Resiko, Macam, Manfaat dan Sejarah Terlengkap

 

Pengertian Renang

 

Renang merupakan salah satu dari gerakan yang sanggup dilakukan di dalam air dan juga bisa dilakukan oleh insan dan hewan.

Umumnya binatang juga berenang untuk beberapa tujuan menyerupai mencari mangsa, mendinginkan suhu tubuh serta berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya.

Sedangkan pada insan mengakibatkan renang sebagai sebuah sarana olahraga dan rekreasi, ataupun mencari ikan, mutiara atau binatang air lainnya.

Renang juga merupakan salah satu cabang olahraga aquatik. Renang yakni salah satu upaya untuk sanggup menggerakkan (mengapungkan atau juga mengangkat) semua bab tubuh ke atas permukaan air.

Renang ini biasanya dilakukan tanpa perlengkapan proteksi apapun. Renang adalah salah satu cabang dari olahraga yang memakai bab anggota tubuh terutama bab tangan dan kaki untuk bergerak di dalam air.

Gaya renang yaitu salah satu cara melaksanakan sebuah gerakan lengan dan tungkai berikut koordinasi dari ke dua gerakan tersebut yang sanggup memungkinkan orang sanggup berenang maju di dalam air.

Meskipun demikian, banyak orang juga sanggup berenang hanya sanggup dengan menggerakan kedua belah kaki sementara lengan tetap membisu atau juga dengan hanya dengan kedua belah lengan sementara kaki tetap diam.

 

 

Pengertian Renang Menurut Para Ahli

 

1. Badruzaman

Renang adalah suatu cara yang dilakukan orang atau binatang untuk sanggup menggerakan tubuhnya di air.

 

2. Arma Abdoelah

Renang yaitu suatu jenis olahraga yang sanggup dilakukan di dalam air, baik di air tawar maupuan di air asin atau laut.

 

3. Kasiyo Dwijowinoto

Renang yakni salah satu cabang olahraga yang sanggup diajarkan pada semua umur, baik itu bawah umur maupun orang remaja serta bayi yang berumur beberapa bulan juga sudah sanggup di ajarkan untuk berenang.

 

4. Muhajir

Renang yakni sebuah olahraga yang sanggup menyehatkan, alasannya hampir semua otot tubuh bergerak sehingga seluruh otot sanggup berkembang dengan pesat dan kekuatan perenang akan bertambah meningkat.

 

5. Budiningsih

Renang adalah salah satu olahraga air yang sanggup dilakukan dengan menggerakkan tubuh di air, menyerupai memakai kaki dan tangan sehingga tubuh akan terapung di permukaan air.

 

6. Erlangga

Renang merupakan salah satu cabang olahraga air yang sangat menyenangkan dan juga bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan akan membangkitkan perasaan berani.

 

7. KKBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia)

Renang yaitu sebuah gerakan badan, menyelam dan melintas yang memakai tangan, kaki, ekor, sirip, menyelam, mengapung dan sebagainya.

 

 

Manfaat Renang

 

• Melatih Pernafasan


• Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang


• Meninggikan Badan


• Sehat Bagi Jantung


• Bentuk tubuh ideal


• Meredakan stress


• Meningkatkan Kebugaran Tubuh


• Meredakan Radang Sendi


• Alternatif Rekreasi dan Meningkatkan Mood


• Membakar Kalori Lebih Banyak


• Self Safety

 

 

Sejarah Renang

 

Renang ini sudah dikenal semenjak zaman pra-sejarah. Dari banyak sekali gambar-gambar yang berasal dari zaman watu sanggup diketahui adanya bentuk dari banyak sekali gua-gua untuk para perenang di akrab Wadi Sora di sebelah barat daya Mesir.

Di Negara Jepang, renang adalah sebuah kemampuan yang wajib dimiliki oleh para samurai. Sejarah mencatat, dalam sebuah pertandingan renang pertama kali diselenggarakan oleh Kaisar Suigui pada tahun 36 sebelum Masehi.

Pertandingan pada renang yang memperebutkan gelar juara sudah dimulai di negara Eropa sekitar tahun 1800 an dan sebagian besar pertandingan ini memakai gaya dada.

Renang yang dengan memakai gaya bebas ini pertama kali diperkenalkan oleh Arthur Trudgen. Gaya ini kemudian sanggup mulai digabung atau dikombinasikan dengan gaya kaki yang menendang oleh Richard Cavill pada tahun 1902.

Di kurun pertengahan, renang juga termasuk dalam 7 kemahiran yang wajib dimiliki oleh para ksatria termasuk berenang dengan membawa sebuah senjata.

Pertandingan pada olahraga renang pertama kali diadakan dalam sebuah Olimpiade modern pada tahun 1896 di Athena, Yunani. Pada Olimpiade ini, hanya empat nomor pada cabang olahraga yang sanggup dipertandingkan dari rencana semula enam nomor. Masing-masing antara lain sebagai berikut :

• Nomor 100 meter


• Nomor 500 meter


• Nomor 1.200 meter


• Nomor bebas


• 100 meter bagi para pelaut.

Olimpiade yang kedua diselenggarakan di kota Paris, Prancis pada tahun 1900 dan mempertandingkan diantaranya yakni :

• Nomor 200 m


• Nomor 1.000 m


• Nomor 4.000 m


• Nomor bebas


• 200 m gaya dada


• 200 m nomor beregu

Persatuan Renang Internasional atau Federation Internationale De Natation De Amateur (FINA) sudah dibuat pada tahun 1908 yang pada awalnya sanggup menetapkan, gaya kupu-kupu juga merupakan variasi gaya dada. Gaya ini gres menjadi salah satu gaya terpisah pada tahun 1952.

Wanita yang gres diperkenankan ikut dalam sebuah pertandingan renang yaitu pada Olimpiade tahun 1912 di kota Stockholm, Belanda. Itupun hanya nomor bebas saja.

Seiring dengan perkembangan pada olahraga renang, renangpun menjadi semakin popular. Penggemar olahraga renang akan semakin bertambah. Bahkan, tidak jarang bawah umur juga sanggup diajarkan renang pada usia sangat dini.

 

 

Prinsip – Prinsip Renang

 

1. Prinsip Hambatan dan Dorongan

Kecepatan maju di dalam renang yakni dari sebuah hasil dari dua kekuatan diantaranya kekuatan yang cenderung untuk sanggup menahannya (tahanan dan hambatan) dan kekuatan yang sanggup mendorong maju yang di timbulkan oleh gerakan lengan dan kaki.

 

2. Prinsip Keteraturan Dalam Penggunaan Dorongan (Kontinuitas Gerakan)

Penggunaan pada gerakan dorongan yang teratur yaitu dengan lebih baik dan efektif dari pada penggunaan yang tak teratur untuk sanggup mendorong tubuh maju.

 

3. Prinsip Hukum Aksi-Reaksi dalam Pemulihan (Recovery)

Mekanika pemulihan pada lengan tiga dari empat gaya renang terjadi di luar air. Mempunyai sebuah imbas terhadap efisien dan kecepatan renang.

 

4. Prinsip Pemindahan Momentum

Sangatlah gampang untuk sanggup memindahkan momentum dari suatu bab tubuh ke bab tubuh yang lain. Prinsip ini dipakai dalam banyak gerakan-gerakan yang sanggup lakukan di dalam dan di luar air.

 

 

Resiko Renang

 

• Infeksi Jamur Kaki


• Influenza


• Infeksi Telinga dan Kulit


• Infeksi Mata


• Diare dan Infeksi Cacing

 

 

Sarana Dan Prasarana Renang

 

• Pakaian Renang : Pada pakaian renang ini wajib dipakai oleh para atlet-atlet renang yang akan mengikuti kompetisi renang. Pakaian renang juga sanggup dipakai ketika berlatih renang.


• Papan Pelampung : Pada papan pelampung juga sanggup mempunyai kegunaan untuk berlatih meluncur dan mengapung di atas air bagi anda yang sedang berlatih renang.


• Alat Bantu Bernapas : Alat bantu pada pernapasan bisa dipakai oleh orang yang gres berguru berenang dan penyelam.


• Bagian Dalam Ban Mobil Bekas : Ban juga sanggup mempunyai kegunaan untuk berguru mengambang dan terapung ketika berada di dalam air.


• Kacamata Renang : Kacamata renang ini dipakai supaya mata tidak terkena air ketika berenag


• Pelampung Kaki dan Sepatu Katak : Pelampung pada kaki dan sepatu katak biasa dipakai untuk menyelam.

 

 

Cara Berenang Yang Baik dan Benar

 

1. Mulailah dengan melaksanakan sebuah pemanasan supaya otot tidak kram

Pemanasan turut mempunyai kegunaan supaya suhu pada tubuh meningkat dan detak jantung tetap normal. Gerakan pemanasan diantaranya yaitu sebagai berikut :

• Berjalan ringan di sekitar kolam renang.


• Mengayunkan kaki dan juga tangan kira-kira selama 10 hingga 15 menit.


• Latihan pada pergelalangan kaki.

 

2. Menyamankan diri dalam air juga sangat diperlukan

• Rendamlah seluruh tubuh sebatas leher, kemudian basahi muka berulang-ulang dengan dua tangan.


• Ambil sebuah posisi duduk pada dasar kolam, letakkan kepala di permukaan air dan dua tangan di samping kanan dan kiri paha.

 

3. Berlatih Pernapasan

Berlatih pernapasan juga sangat penting sebagai bab dari menyamankan diri dalam air yakni :

• Ambil napas panjang sembari memasukkan tubuh ke dalam kolam renang.


• Tahan napas selama beberapa detik dan juga keluarkan gelembung udara dari hidung serta mulut.


• Keluarkan kepala dari pada permukaan kolam, kemudian tarik napas penuh.

 

 

Nomor Perlombaa Renang Menurut Jarak Tempuh dan Jenis Kelamin

 

1. Nomor Renang Putri-Putra dan yang lombakan dalam Olimpiade yaitu sebagai berikut :

• Gaya bebas : 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m (putri), 1500 m (putra)


• Gaya kupu-kupu : 100 m, 200 m


• Gaya punggung : 100 m, 200 m


• Gaya dada : 100 m, 200 m


• Gaya ganti perorangan : 200 m, 400 m


• Gaya ganti estafet : 4 x 100 m


• Gaya bebas estafet : 4 x 100 m, 4 x 200 m


• Marathon 10 km

 

2. Federasi Renang Internasional mengakui Rekor Dunia Putra-Putri untuk Nomor Renang yaitu :

• Gaya bebas : 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m


• Gaya punggung : 50 m, 100 m, 200 m


• Gaya dada : 50 m, 100 m, 200 m


• Gaya kupu-kupu : 50 m, 100 m, 200 m


• Gaya ganti perorangan : 100 m (hanya lintasan pendek), 200 m, 400 m


• Gaya ganti estafet : 4×100 m


• Gaya bebas estafet : 4×100 m, 4×200 m

 

 

Macam – Macam Gaya Renang

 

1. Renang Gaya Bebas

Renang gaya bebas adalah sebuah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan badan, dimana tangan dan kaki untuk melaksanakan sebuah tarikan dan tendangan air.

Pada renang gaya ini posisi tubuh ini juga berada di datar atas air, dan pundak agak ke belakang, sementara pada kaki berada beberapa inci di bawah permukaan air.

Selain itu, beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah dengan mempertahankan wajah dan pandangan nya harus ke depan.

 

2. Renang Gaya Kupu-Kupu

Renang gaya kupu-kupu yakni sebuah pengembangan dari gaya dada, gaya kupu-kupu adalah gaya berenang yang sanggup dikerjakan dengan kedua lengan secara bersamaan untuk bisa mengayuh bergerak ke depan.

Kedua tangan juga harus membentang kemudian mengepak untuk sanggup mengayuh maju ke depan, gerakan kedua tangan tersebut menyerupai gerakan sayap kupu-kupu.

Untuk banyak sekali praktekan pada gaya renang tersebut tenaga harus besar, irama dan kordinasi gerak yang baik, konon gaya renang ini juga sangat sulit dipelajari.

 

3. Renang Gaya Punggung

Renang gaya punggung merupakan salah satu gaya berenang dengan posisi terbalik atau punggung yang menghadap air, gerakannya juga sama menyerupai pada gaya renang bebas.

Pada gaya punggung wajah para perenang berada di atas permukaan air atau menghadap ke langit, supaya gampang untuk bisa bernafas dan lebih gampang membuka mata.

Tapi pada gaya punggung, akan sulit untuk sanggup memilih banyak sekali arah gerak lantaran mata yang menghadap ke atas, pada gaya punggung kaki yang ke lebih aktif bergerak ke atas, pergelangan kaki harus sanggup diusahakan untuk tetap rileks.

 

4. Renang Gaya Dada

Gaya dada adalah salah satu teknik renang yang begitu gampang dan tentunya sangat menyenangkan, berenang gaya model ini sangat elok untuk sanggup melatih bahu, leher dan lengan.

Salah satu teknik dasar menyerupai ini sangat sederhana pada gerakannya, langkah kesatu yaitu dengan tendang pada kedua kaki ke belakang, kemudian harus meluncur sedikit dan tarik tubuh dengan lengan, kalau melatihnya secara terus menerus sanggup mengusai sebuah teknik ini dalam waktu yang cepat.

 

 

Teknik Dasar Gaya Renang

 

1. Pernafasan

• Salah satu dari keberhasilan dalam berenang kita sanggup mengatur nafas dengan baik. Pertama berdirilah dipinggir kolam dengan sangat rendah dan wajah anda tetap dipermukaan air.


• Tarik nafas melalui ekspresi dan tahan beberapa ketika dan kemudian masukkan kepala anda ke dalam air dan juga hembuskan nafas melalui hidung.


• Lakukan suatu latihan ini secara perlahan sebanyak 10 hingga 15 kali setiap anda tanggapan dalam melaksanakan gerakan atau latihan. Ulangi latihan tersebut sehingga sanggup menemukan irama anda sendiri.

 

2. Meluncur

• Meluncur merupakan sebuah gerakan tubuh secara horizontal dibawah permukaan air. Pertama-tama turunlah dalam sebuah kolam yang dangkal dan membelakangi dinding kolam.


• Tempelkan salah satu telapak kaki (kanan atau kiri) di kawasan dinding kolam dengan jari-jari kaki menghadap ke bawah sebagai tolakan untuk sanggup meluncur.


• Dorong tubuh melalui sebuah tolakan kaki tersebut dan meluncurlah sejauh mungkin dengan tangan sejajar di depan.


• Kepala diusahakan untuk sanggup masuk dalam air sehingga kuping sejajar dengan lengan tangan. Lakungan gerakan ini sebanyak 10 hingga 15 kali untuk bisa menemukan keseimbangan tubuh anda.

 

3. Mengapung

• Mengambang terlentang juga dilakukan dengan cara tarik ke belakang hingga dngan kuping terendam dalam air.


• Regangkan kedua belah tangan bentuk siku-siku.pergelangan tangan tetap lurus dan rileks.

 

4. Mengambang Tegak Lurus Secara Vertikal

Mengambang tegak lurus secara vertical yang paling lazim dipakai yaitu gerakan tubuh dengan posisi tubuh tegak lurus dibawah permukaan air dan kepala tetap diatas pada permukaan air sebatas dagu, sedangkan untuk gerakan tangan dan kaki digerakan untuk sebuah keseimbangan supaya tubuh tetap melayang dipermukaan air.

 

Demikianlah klarifikasi terlengkap mengenai √ Renang : Pengertian, Resiko, Macam, Manfaat dan Sejarah Terlengkap. Semoga bermanfaat dan bisa menambah ilmu pengetahuan bagi para pencari ilmu. Terima Kasih.

 

Baca Juga Artikel :

Sumber aciknadzirah.blogspot.com

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: