√ Ini Beliau 10 Faktor Dan Penyebab Daya Tahan Badan Menurun
Sebagai insan tentu sangat masuk akal jikalau sesekali kita terjangkit penyakit. Namun, jikalau Anda terlalu sering sakit, maka Anda mempunyai daya tahan tubuh yang lemah. Normalnya, ciri-ciri sistem kekebalan tubuh menurun yaitu seseorang akan rentan jatuh sakit. Nah, proses penurunan daya tahan tubuh ini bukan tanpa sebab. Ada beberapa faktor yang memengaruhi kekebalan tubuh.
Jika Anda termasuk seseorang yang gampang sakit, coba kenali 10 penyebab daya tahan tubuh menurun yang sudah dirangkum oleh Bacaterus. Apabila Anda sudah mengetahui penyebabnya, cobalah untuk mengubah beberapa kebiasaan yang mungkin menyebabkan sistem kekebalan tubuh Anda melemah.
Bila perlu baca artikel vitamin untuk daya tahan tubuh dewasa dan vitamin untuk daya tahan tubuh anak berikut ini untuk membantu memperkuat sistem imun Anda dan si kecil.
10 Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun
1. Sering Begadang
“Begadang jangan begadang.. Bila tiada artinya..”
Sepenggal lirik dari raja dangdut Rhoma Irama tersebut mengingatkan kita untuk tidak terlalu sering begadang. Pasalnya, begadang merupakan salah satu penyebab daya tahan tubuh menurun. Orang yang jam tidurnya kurang dari 6 jam, tubuhnya akan kekurangan sel-sel yang berfungsi melawan virus dan bakteri.
Seseorang yang hanya tidur selama 4 jam sehari akan menghasilkan zat antibodi sebanyak 50 persen saja. Tentu saja kekurangan zat antibodi sanggup menciptakan tubuh gampang sakit apabila ada nanah kuman atau virus yang masuk ke dalam tubuh.
2. Malas Berolahraga
Sudah menjadi diam-diam umum jikalau olahraga yaitu salah satu cara untuk menjaga tubuh supaya tetap bugar. Sayangnya, tidak semua orang mengindahkan manfaat berolahraga dan lebih menentukan bermalas-malasan saja. Padahal, malas berolahraga yaitu penyebab kondisi fisik menurun.
Dampak dari kurang berolahraga yaitu sistem kekebalan tubuh menurun dan menciptakan tubuh jadi gampang terjangkit nanah kuman dan virus penyakit. Penelitan para andal menyatakan bahwa acara fisik sanggup memperkuat daya tahan tubuh dengan memproduksi lebih banyak sel darah putih untuk melawan nanah virus maupun bakteri.
3. Tekanan dan Stres
Percaya atau tidak, tekanan batin dan stres merupakan salah satu penyebab daya tahan tubuh menurun. Seseorang yang merasa stres akan merasa tidak nyaman dikala melaksanakan banyak sekali acara sehari-hari. Selain itu, mereka akan mengalami penurunan sistem imun tubuh.
Itulah sebabnya mengapa seseorang yang stres lebih gampang jatuh sakit. Bukan hanya lantaran nanah virus dan kuman saja, suasana hati dan pikiran yang kurang baik akan melemahkan daya tahan tubuh manusia. Oleh lantaran itu, usahakan untuk mengelola stres dengan melaksanakan hal-hal yang menyenangkan dan tidak memforsir tubuh untuk melaksanakan pekerjaan yang terlalu berat.
4. Kekurangan Cairan Tubuh
Siapa bilang kekurangan cairan tubuh hanya menyebabkan dehidrasi? Jika Anda mengonsumsi air putih kurang dari 2 liter atau 8 gelas sehari, maka daya tahan tubuh pun jadi melemah. Bagaimana bisa seseorang mengalami penurunan daya tahan tubuh hanya lantaran kurang minum?
Faktanya, air mempunyai kemampuan mengeluarkan racun dari dalam tubuh (detoksifikasi). Jadi, ketika Anda kekurangan cairan tubuh, racun dari dalam tubuh tidak sanggup dikeluarkan secara optimal dan menciptakan sistem imun melemah.
Untuk mendeteksi apakah kebutuhan cairan harian Anda sudah tercukupi atau tidak, Anda sanggup melihat warna urin Anda. Urin yang berwarna jernih dan tidak keruh menunjukan bahwa kebutuhan cairan harian Anda telah terpenuhi.
Penyebab daya tahan tubuh menurun dikala haid juga disebabkan lantaran tubuh kekurangan cairan dan terus mengeluarkan cairan. Jadi, dikala haid sebaiknya perbanyak asupan air putih sehari-hari, ya!
5. Menjadi Perokok Aktif Maupun Pasif
Bukan hanya perokok aktif saja yang mempunyai sejumlah risiko penyakit berbahaya, perokok pasif pun juga. Di dalam asap rokok terdapat beberapa jenis racun yang jikalau terhirup oleh insan sanggup memengaruhi kinerja sel-sel tubuh yang berfungsi untuk memerangi penyakit.
Baik perokok aktif maupun pasif sama-sama mempunyai daya tahan tubuh yang buruk. Jika ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh, perokok aktif harus berhenti merokok dan perokok pasif harus berada di lingkungan yang lebih sehat dan bebas dari asap rokok.
6. Sering Bertukar Barang dengan Orang Lain
Kebiasaan sepele sanggup menjadi penyebab daya tahan tubuh menurun, misalnya saling pinjam meminjam barang dengan orang lain. Meminjamkan handuk, pakaian, atau bahkan pulpen kepada orang lain sanggup menciptakan sistem kekebalan tubuh Anda jadi melemah.
Kuman, virus, dan kuman sangat gampang berpindah melalui pertukaran barang. Ketika Anda meminjam pulpen dari teman Anda, bisa jadi pulpen tersebut dipenuhi kuman penyebab flu. Alhasil, potensi Anda tertular flu jadi semakin besar. Kalau sudah terkena flu, maka sanggup dipastikan bahwa daya tahan tubuh Anda jadi menurun.
7. Kekurangan Nutrisi Tertentu
Anak-anak, remaja, dewasa, sampai lansia selalu membutuhkan asupan vitamin dan nutrisi sehari-hari. Di mana pun Anda berada, Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian supaya tubuh tetap sehat dan bisa beraktivitas ibarat biasanya. Sayangnya, kekurangan nutrisi tertentu sanggup menciptakan daya tahan tubuh menurun.
Kombinasi Vitamin A, C, dan E dengan zat besi, zinc, tembaga, dan selenium ternyata sanggup menunjang produksi sel antibodi untuk mencegah penyakit. Jika nutrisi harian tidak terpenuhi, tentu saja kekuatan daya tahan tubuh pun jadi melemah dan memudahkan Anda terinfeksi virus serta kuman penyebab penyakit.
8. Berada di Lingkungan yang Kotor
Tak sanggup dipungkiri bahwa kebersihan lingkungan di mana kita berada menjadi salah satu faktor yang menentukan kekuatan daya tahan tubuh manusia. Secara tidak langsung, jikalau kita berada di lingkungan yang kotor maka nanah virus dan kuman akan gampang menyerang kita.
Infeksi virus dan kuman yang terus terjadi lantaran kita berada di lingkungan yang kotor akan memperberat kiprah sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh jadi gampang sakit lantaran tidak ada pertahanan yang besar lengan berkuasa untuk menangkal virus dan kuman di kemudian hari.
9. Obesitas
Anda niscaya tak menyangka bahwa di antara sekian banyak penyebab daya tahan tubuh menurun ternyata obesitas juga bisa menjadi salah satu penyebabnya. Obesitas yaitu kondisi di mana berat tubuh seseorang melebihi batas normal.
Kegemukan menciptakan metabolisme di dalam tubuh bergerak semakin lambat. Bahkan, siapa pun sanggup terkena obesitas. Akibatnya dari obesitas yaitu kinerja sistem kekebalan tubuh pun tidak menjadi sekuat biasanya. Cobalah untuk mengatasi persoalan ini dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan rutin berolahraga setiap hari.
10. Konsumsi Obat Antibiotik
Ketika sakit tenggorokan atau flu, kita akan mengonsumsi obat antibiotik untuk melawan nanah virus penyebab penyakit tersebut. Sayangnya, konsumsi obat-obatan antibiotik secara terus menerus sanggup melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Antibiotik mengurangi kadar sitokin, hormon yang berperan dalam sistem imunitas. Akibatnya, tubuh menjadi lemah terhadap serangan kuman resisten. Usahakan untuk mengonsumsi antibiotik sesuai resep dokter saja dan habiskan antibiotik tersebut sesuai takaran yang dianjurkan.
Dengan mengetahui 10 penyebab daya tahan tubuh menurun ini kita jadi bisa menghindari kebiasaan-kebiasaan yang mungkin menjadi pemicu lemahnya sistem kekebalan tubuh. Jika tidak ingin sakit, bacalah artikel cara meningkatkan daya tahan tubuh.
Jangan lupa untuk turut mengonsumsi embel-embel yang sanggup membantu Anda menjaga daya tahan tubuh. Rekomendasi embel-embel terbaik untuk lansia sanggup dibaca di artikel vitamin untuk orang renta dan lansia.
Sumber https://bacaterus.com
0 Response to "√ Ini Beliau 10 Faktor Dan Penyebab Daya Tahan Badan Menurun"
Posting Komentar