Cara Menghilangkan Stres Secara Alami
Kelihatannya tidak ada yang bisa anda lakukan terhadap stress. Tetapi anda harus bisa kontrol pikiran anda. Jika kontrol ada dalam pikiran anda maka anda akan sanggup mengatasi dan menghilangkan stress.
1. Keluarlah Sejenak , Hirup Udara Segar, dan Lihat Pemandangan
Saat anda dilanda stres maka langkah awal yang harus segera anda lakukan yaitu dengan meninggalkan ruang, tempat, dan melepaskan kenatan anda sejenak untuk mencari udara segar seketika itu pula. Hal itu bisa menenangkan diri anda dari tekanan permasalahan yang bisa menggunjang kestabilan mental dan jiwa anda. Temukan daerah dengan udara yang segar dan mempunyai pemandangan indah. Jika beban permasalahan masih mendera maka dipagi harinya anda bisa mencoba berjalan-jalan di pagi hari temukan daerah yang sejuk dan mempunyai pemandangan indah namun terdapat sinar matahari pagi. Menurut penelitian ternyata ketika badan terkena matahari pagi akan meningkatkan produksi vitamin D yang amna kan berdampak pula meningkatkan produksi hormon Serotonin dimana hormon ini juga dikenal sebagai hormon “Bahagia“, dengan demikian anda akan merasa lebih baik.
2. Tenangkan Diri dan Bayangkan Tempat yang Indah Serta Nyaman
Jika dalam keadaan stres tetapi anda tidak bisa meninggalkan ruangan kerja untuk sekedar mencari udara segar maka anda bisa mencoba untuk menenangkan diri dan mengatasinya dengan imajinasi.
Dari sisi cognitive:
a. Masalah di daya ingat
b. Tidak bisa konsentrasi
c. Cemas atau Pikirannya kemana mana
d. Selalu khawatir
e. Yang dilihat dan dipikirkan banyak negatifnya
Dari sisi Emosi:
f. Moody
g. Gampang marah
h. Tidak bisa relax
i. Merasa terkekang
j. Merasa sendiri, kesepian dan terisolasi
k. Depresi atau tidak bahagia
Ø Proses Terjadinya Stress
Pada dasarnya stres bisa terjadi alasannya yaitu otak memperlihatkan tanda kepada badan untuk melepaskan banyak hormon sehabis menghadapi suatu situasi. Tujuan pelepasan hormon ini dimaksudkan semoga badan mempunyai energi yang cukup untuk bertindak atau menghadapinya.cara mengatasi yang paling sederhana :
· Berkomunikasi
Melakukan komunikasi atau berbicara sampai mengembangkan dongeng ihwal permasalahan atau beban hidup kepada seseorang sangat baik untuk mengurangi beban yang dialami dan mengatasi stres. Selain itu, bercerita kepada teman memungkinkan seseorang untuk mendapat solusi dari duduk kasus tersebut. Bahkan, penelitian memperlihatkan bahwa orang yang tertutup lebih rentan mengalami stres daripada orang yang membuka diri dan sering berkomunikasi mengenai permasalahannya dengan orang lain
· Dengan memakan ice cream
Obat stress paling mujarab yaitu dengan memakan ice cream. Ice cream ini, hanya dogemari oleh kalangan masyarakat unutk mengatasi yang melandah. Ice cream ini mempunyai bervariasi rasa.komsumsilah ice cream ini, dengan sebaik mungkin, dan jangan terlalu sering, alasannya yaitu itu juga tidak terlalu baik bagi kesehatan.
0 Response to "Cara Menghilangkan Stres Secara Alami"
Posting Komentar