9 Alasan Mengapa Tomat Harus Ada Dalam Hidangan Anda
Tomat! Buah dengan warna menarik hati ini manis, mempunyai kandungan air yang tinggi dan yes, lezat. Semua orang tahu bahwa buah ini baik untuk kesehatan. Tentu saja! Namun tahukah mereka alasan-alasan dibalik klaim bahwa tomat baik bagi kesehatan Anda? Apakah sebab ia kaya akan kandungan vitamin C? Bebas lemak jahat? Rendah kalori? Betul sekali, itu tadi beberapa dari khasiat yang bisa didapatkan dari buah tomat. Tapi itu belum semuanya.
Yuk kita cari tahu lagi kenapa tomat ini merupakan pilihan yang sempurna untuk dijadikan kuliner pendukung kesehatan kita.
Satu porsi tomat merah yang telah masak dalam kondisi segar (sekitar 150 gram) merupakan sumber vitamin A, C, K, folat, dan potasium yang baik. Secara alami, tomat rendah dalam hal kandungan sodium, lemak jenuh, kolesterol, dan kalori. Tomat juga kaya akan asupan thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan copper. Sudah jadi diam-diam umum kalau semua nutrisi tersebut sangat diharapkan oleh tubuh demi mendapat kesehatan yang baik.
Hal yang paling penting, dari seporsi sajian tomat Anda akan mendapat 2 gram serat, dimana jumlah tersebut ialah sekitar 7% dari kebutuhan serat harian tubuh. Tomat juga relatif mempunyai kandungan air yang cukup tinggi. Hal ini tentu baik untuk tubuh semoga tidak hingga mengalami dehidrasi. Selain itu, juga bisa menciptakan perut Anda merasa kenyang. Secara umum, mengkonsumsi banyak sayur dan buah, termasuk tomat, akan memperlihatkan tubuh kita tunjangan dari kondisi medis tertentu ibarat tekanan darah tinggi, kolesterol, stroke, dan juga penyakit jantung yang mematikan.
Kulit yang Sehat
Tomat sanggup menciptakan kulit Anda tampak bagus. Betakaroten yang juga sanggup ditemukan di dalam wortel dan ubi manis sanggup memperlihatkan tunjangan terhadap kulit dari serangan jelek sinar ultraviolet. Lycopene yang ada dalam tomat juga akan menciptakan kulit menjadi tidak begitu sensitif terhadap imbas jelek sinar UV yang dikenal sebagai penyebab munculnya garis halus dan keriput di kulit. Sangat sempurna untuk mengkonsumsi tomat kalau Anda ingin menghindari munculnya penuaan dini.
Tulang yang Kuat
Tomat sanggup membangun struktur tulang yang kuat. Baik itu vitamin K maupun kalsium di dalam buah tomat, keduanya sangat baik untuk memperkuat dan memperbaiki kondisi kerusakan tulang. Lycopene juga telah terbukti sanggup meningkatkan massa atau kepadatan tulang, dimana hal ini sangat bagus untuk melawan osteoporosis.
Melawan Kanker
Tahukah Anda bahwa tomat ialah zat pelawan kanker alami? Licopene lagi-lagi sanggup mengurangi resiko beberapa jenis penyakit kanker ibarat kanker prostat, kanker serviks, kanker mulut, kanker faring, kanker tenggorokan, kanker esofagus, kanker perut, kanker kolon, kanker dubur, kanker prostat, dan kanker ovarium. Antioksidan yang terdapat pada tomat berupa vitamin A dan C bisa bekerja melawan radikal bebas yang sanggup merusak sel.
Gula Darah
Tomat sanggup menjaga kadar gula darah Anda semoga tetap berada pada batas normal. Tomat merupakan sumber kromium yang sangat baik dimana zat ini bekerja membantu menstabilkan kadar gula dalam darah. Bagi para pengidap diabetes, tomat bisa dijadikan buah yang bersahabat.
Penglihatan
Tomat sanggup meningkatkan kualitas penglihatan Anda. Vitamin A yang terdapat pada buah tomat sanggup memperbaiki penglihatan Anda dan mengurangi rabun senja. Penelitian baru-baru ini memperlihatkan bahwa mengkonsumsi tomat sanggup membantu mengurangi resiko degenerasi makular, suatu kondisi kesehatan mata yang serius dan tidak sanggup disembuhkan.
Rambut
Tomat bahkan akan menciptakan rambut Anda menjadi lebih cantik. Vitamin A yang terdapat pada tomat akan bekerja dengan baik untuk menciptakan rambut lebih berpengaruh dan berkilau. Tapi meski demikian ternyata tomat tidak bisa terlalu membantu untuk duduk perkara penipisan rambut. Tapi setidaknya tomat sanggup menciptakan rambut tampak lebih baik pada kondisi tersebut.
Mencegah Batu Ginjal dan Batu Empedu
Tomat bisa membantu mencegah terjadinya kerikil ginjal dan kerikil empedu. Penelitian menyebutkan bahwa kerikil ginjal dan kerikil empedu cenderung tidak muncul pada orang-orang yang dalam hidupnya mengkonsumsi tomat tanpa bijinya.
Nyeri
Tomat sanggup meredakan rasa nyeri. Jika Anda termasuk satu dari jutaan orang yang sering mengalami nyeri baik itu nyeri ringan hingga sedang ibarat artritis dan nyeri punggung, tomat sanggup dijadikan alternatif sebagai pereda nyeri. Tomat mempunyai kandungan bioflavonoid yang tinggi yang dikenal sebagai zat anti inflamasi.
Rasa nyeri seringkali muncul bekerjasama dengan adanya kondisi inflamasi kronis, jadi menyasar sempurna pada belahan tersebut ialah cara yang pas untuk meredakan rasa nyeri. (Banyak jenis obat-obatan anti nyeri di pasaran intinya ialah sama dengan obat anti inflamasi).
Mengurangi Berat Badan
Tomat sanggup membantu Anda dalam aktivitas diet alias menurunkan berat badan. Jika Anda sedang melaksanakan aktivitas diet dan latihan terstruktur untuk mendapat berat tubuh ideal, masukkan banyak tomat ke dalam sajian harian Anda. Mereka ialah kuliner ringan yang baik dan juga bisa dimanfaatkan untuk materi perhiasan dalam salad, sandwhich, atau kuliner lainnya dan menciptakan Anda merasa kenyang lebih lama.
Karena tomat mengandung banyak air dan serat, maka para pengamat berat tubuh pun menyebutnya sebagai kuliner pengisi, yakni jenis kuliner yang menciptakan Anda merasa kenyang tanpa harus menambahkan lebih banyak lemak atau kalori.
Cara Praktis Untuk Menyantap Lebih Banyak Tomat
1. Tambahkan irisan tomat pada sandwhich Anda
2. Beri potongan tomat dalam salad Anda, biarkan dalam suhu ruangan kalau memungkinkan
3. Gunakan saus tomat buatan sendiri dalam pasta atau mie.
4. Minum jus tomat atau jus sayuran dengan tomat.
5. Tomat untuk sarapan? Tambahkan irisan atau cincangan tomat di atas telur dadar.
6. Makan tomat untuk kuliner ringan sore.
7. Buat sandwhich tomat dengan mayonnaise.
8. Tambahkan tomat ke dalam sup.
9. Tambahkan tomat pada sajian kentang rebus atau panggang.
Jika tidak menyukai saran penyajian sajian tomat yang telah disebutkan di atas, Anda sanggup mengkreasikan sajian dan kreasi resep berbahan dasar tomat ala Anda sendiri. Pastinya seru dan menantang kreativitas di dapur.
So, tunggu apalagi, mulai konsumsi tomat dari kini yuk?!
Well, sekian dulu goresan pena kali ini yang membahas mengenai berbagai khasiat tomat untuk kesehatan. Terimakasih telah mampir. Nantikan terus tips lain perihal kuliner dan minuman favorit Anda hanya di sini. XOXO
(dinierianggara)
Kata kunci terkait:
- tomat mengandung vitamin
- tomat untuk wajah
- tomat bermanfaat sebagai
- tomat banyak mengandung vitamin
- tomat dan khasiatnya
- khasiat tomat
- manfaat tomat
Sumber http://reviewmakananmu.blogspot.com
0 Response to "9 Alasan Mengapa Tomat Harus Ada Dalam Hidangan Anda"
Posting Komentar