7 Masakan Anti Penuaan Untuk Kulit Anda, Nomor 4 Dan 6 Kontroversial

awet muda dengan makanan

Setiap orang menginginkan kulit yang halus dan juga cerah. Berbagai jalan akan mereka tempuh demi mencapai harapan tersebut. Tahukah Anda? Dengan memperhatikan apa yang Anda makan, Anda sanggup meraih tujuan itu dengan lebih cepat. Memang tidak ada masakan absurd yang bisa seketika mengusir kerutan di wajah Anda, akan tetapi dengan ini kesempatan untuk menciptakan kulit infinit muda berada di tangan Anda.

Pergilah untuk membeli masakan yang dipenuhi oleh banyak sekali nutrisi secara alami semisal buah, sayur, gandum utuh, kacang, ikan, dan juga banyak sekali jenis protein nabati lainnya. Gantilah hidangan harian Anda dengan banyak sekali pilihan hidangan tersebut. Lakukan variasi dalam menyiapkan masakan sehari-hari maka Anda akan mendapat semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.

Meskipun masakan ialah hal yang sangat penting untuk diperhatikan dalam mengatasi penuaan, jangan hanya terfokus pada piring saji Anda. Lakukan juga olahraga, tidur, dan juga melindungi diri dari sinar matahari, di luar perihal makan apa Anda.

"Jika hal-hal tersebut dilakukan secara teratur maka Anda akan sangat terbantu semoga tidak hanya terlihat muda, namun juga selalu merasa muda" kata pakar diet Elisa Zied, penulis buku Younger Next Week.

Siap untuk mengetahui masakan apa saja yang harus ada dalam daftar belanjaan Anda besok untuk mendapat penampilan yang selalu muda? Inilah 7 masakan yang sangat anggun untuk dijadikan permulaan.

#1 Gandum Utuh

sarapan gandum utuh dan buah berri

"Saya merekomendasikan karbohidrat kompleks ibarat oat/gandum alasannya ialah mereka mempunyai indeks glikemik yang rendah" kata dermatologis New York Debra Jaliman, MD, penulis buku Skin Rules.

Rendah indeks glikemik di sini maksudnya jenis masakan yang tidak akan melonjakkan kadar gula dalam darah Anda dengan cepat ibarat roti, mie, dan nasi putih. "Makanan dengan kadar glikemik indeks yang tinggi dikenal sanggup memicu terjadinya kerutan dan jerawat" kata Jaliman.

Gandum juga mempunyai zat kimia alami yang sanggup membantu melindungi sel dari kerusakan dan juga meredakan iritasi kulit.

Coba juga alternatif  gandum utuh lain ibarat shredded wheat, barley, beras merah.

#2 Jeruk

jeruk kupas

Jeruk sangat kaya akan air. "Buah ini bisa menghidrasi kulit dan sel Anda", kata Zied. Satu buah jeruk besar ialah sumber vitamin C yang anggun yang akan membantu proses pembentukan kolagen, dan maka dari itu konsumsi jeruk secara cukup akan menciptakan kulit Anda menjadi kenyal.

Secara umum buah dan sayuran sangat anggun untuk kulit Anda. Makanlah buah dan sayuran dalam banyak sekali warna maka Anda akan mendapat banyak manfaat darinya.

Coba juga alternatif lain ibarat jeruk bali, tomat, peterseli.

#3 Alpukat

alpukat mentega

"Buah ini dipenuhi dengan lemak baik, jenis lemak tak jenuh yang akan menciptakan kulit Anda terhidrasi", kata Zied. Jenis lemak baik itu juga akan membantu kulit Anda untuk menyerap beberapa vitamin dan nutrisi untuk kulit secara lebih baik.

Cobalah untuk mengganti dressing salad tinggi lemak Anda yang biasanya menggunakan mayonnaise dengan alpukat. "Itu menunjukkan Anda rasa yang enak dan juga tekstur yang kaya, dan Anda tidak butuh banyak semoga bisa kenyang," kata Zied.

Coba juga alternatif lain ibarat minyak zaitun, kacang kenari, minyak kacang macadamia

#4 Daging Sapi Tanpa Lemak

sirloin

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa sapi kaya akan lemak yang justru bisa menciptakan kita gemuk serta berperan dalam mempercepat penuaan. Jika Anda menentukan bab yang sempurna dan mengolahnya secara sempurna pula, semua akan berbeda.

"Daging sapi tanpa lemak ibarat sirloin atas, ialah cara yang anggun untuk mendapat protein berkualitas", kata Zied. Protein bisa membantu badan dalam proses pembentukan kolagen.

"Makanlah sebanyak 2-4 ons sebanyak 2 hingga 3 kali saja dalam seminggu", katanya. Anda sanggup mencoba jenis daging tanpa lemak lain di lain hari.

Ketika Anda memasak sapi, bolak baliklah sesering mungkin. "Memasaknya dalam panas yang tinggi hingga kering sanggup menimbulkan zat kimia yang akan menghilangkan semua materian anti penuaan di dalam sapi", kata Zied.

Coba juga alternatif lain ibarat tahu, telur, ayam, kacang polong, ikan.

#5 Kubis

sejenis kubis

Kubis ialah sumber vitamin A dan C yang ramah terhadap kulit, setara dengan folat.

Vitamin C dari kubis akan membantu proses pembentukan kolagen. Dan saat Anda membutuhkan tabir surya, vitamin A dan folat yang ada pada kubis bisa membantu mengurangi iritasi alasannya ialah sengatan matahari.

Jika Anda ingat kubis dengan rasa takut alasannya ialah Anda harus merebusnya saat Anda masih kecil/anak2, ingat: Anda bisa memanggang kubis dengan olive oil sebanyak beberapa tetes dan niscaya itu lebih lezat.

Coba juga alternatif lain kembang kol, collard green, brokoli.

#6 Salmon

ikan salmon segar

Ikan salmon ialah salah satu cara sehat untuk mendapat asam lemak omega 3 dalam diet Anda. beberapa penelitian menyarankan bahwa omega 3 terutama yang berasal dari ikan, bisa mencegah berkembangnya sel kanker kulit. Pastinya juga menciptakan kulit Anda menjadi lebih sehat.

Jika memungkinkan konsumsilah sebanyak 2-3 ons sajian ikan tiap minggu. Anda sanggup memanggangnya dan menyantapnya bersama pendamping dari gandum utuh ibarat beras merah atau barley.

Coba juga: flax dan biji chia, kacang kenari, makarel, sarden, susu, telur.

#7 Anggur

 

buah anggur merah kaya akan zat anti penuaan

Resveratrol, zat yang yang bisa didapatkan dari kulit buah anggur ini sanggup mengatasi inflamasi. Jaliman berkata "Banyak orang berpikir bahwa anggur sanggup memperlambat proses penuaan, dan anggur juga bisa melawan efek jelek dari sinar matahari dan juga sun damage tapi meskipun demikian Anda tetap masih butuh untuk menggunakan sun screen".

Selain terdapat pada bab kulitnya, zat anti penuaan juga terdapat pada biji anggur. Sebaiknya Anda tidak membuang biji yang sanggup menciptakan kulit Anda tetap halus dan bebas dari nanah itu. Jika Anda kesulitan untuk mengunyahnya alasannya ialah rasa yang pahit, Anda bisa menelannya begitu saja tanpa dikunyah terlebih dahulu.

Coba juga alternatif lain ibarat kacang rebus dan juga coklat debu murni.

Itulah 7 masakan anti penuaan yang sanggup Anda jadikan sebagai alternatif untuk merawat kulit dari dalam demi mendapat penampilan yang senantiasa infinit muda dan bebas penuaan dini. Proses penuaan memang tidak bisa dihindari, tapi penuaan dini bisa. 

Selamat mencoba tips infinit muda secara alami menggunakan 7 masakan anti penuaan ala Dinie ya. Jangan lupa untuk selalu mengecek kesejukan materi masakan saat membeli alasannya ialah sayur dan buah yang layu telah kehilangan sebagian enzim penting di dalamnya!

Terimakasih telah mampir dan hingga jumpa di goresan pena selanjutnya. Semoga goresan pena ini bermanfaat. ^_^

(dinierianggara)

Sumber http://reviewmakananmu.blogspot.com

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: