✔ Jadi Generasi Milenial Itu Tidak Mudah, Ini Imbas Psikologisnya
Sebagaimana Asosiasi Psikiater Amerika Serikat (APA), usia milenium ialah generasi yang paling berpengalaman tinggi untuk mendapat banyak sekali ketegangan dan rasa cemas pada dekade sebelumnya, dibuntuti oleh belum dewasa generasi baby boomer dan generasi Z. APA menyampaikan bahwa 86 persen dalam kehidupan orang milenial mengalami krisis perempat era dan tidak puas dengan kehidupan.
Poppy Jamie ialah pendiri Happy Not Perfect, sebuah aplikasi membantu untuk melepaskan diri dari ketegangan dan menemukan kebahagiaan. Sebelum menciptakan aplikasi ini, Jamie ialah salah satu sosok generasi millenial yang mengalami tekanan dan ketegangan dalam jumlah besar.
Untuk mendorong dan membantu usia milenium yang mencicipi dampak psikologis yang sama, Jamie, sebagai anggota termuda Dewan Penasihat Rumah Sakit Neuropsikiatri Resnick di Universitas California Los Angeles, AS, menunjukkan pendekatan eksklusif ke usia milenium untuk mengantisipasi tekanan stres dan menghadapi rasa cemas yang berlebihan.
Cara termudah, lakukan relaksasi perut setidaknya selama 1 menit secara konsisten. Sistem pernafasan perut membentengi saraf vagus, yang mengubah tekanan, sehingga memudahkan Anda untuk beristirahat dan bersantai. Untungnya, pernapasan perut dimungkinkan kapan saja dan di mana saja. Jamie bahkan menyampaikan ia sering berlatih di tengah-tengah pertemuan yang intens. Metode ini menjadikan ia berpikir dengan terang dan menentukan pilihan yang benar.
Setiap kali terdorong tekanan stres dan di tepi perasaan kecemasan, cuilan dari otak sebagian besar bekerja secara efektif. Jamie mengusulkan kepada Anda semoga diisi dengan menulis apa yang Anda rasakan.
"Mencatat apa yang ada pada jiwa akan menciptakan korteks prafrontal dinamis dan menenangkan titik emosi menjadi lebih fokus, sehingga pikiran menjadi bersemangat," kata Jamie.
Sumber http://caratipmengatasi.blogspot.com
Baca Juga
Untuk mendorong dan membantu usia milenium yang mencicipi dampak psikologis yang sama, Jamie, sebagai anggota termuda Dewan Penasihat Rumah Sakit Neuropsikiatri Resnick di Universitas California Los Angeles, AS, menunjukkan pendekatan eksklusif ke usia milenium untuk mengantisipasi tekanan stres dan menghadapi rasa cemas yang berlebihan.
Mengantisipasi tekanan stres dan rasa cemas berlebihan
1. Pernapasan perut
Cara termudah, lakukan relaksasi perut setidaknya selama 1 menit secara konsisten. Sistem pernafasan perut membentengi saraf vagus, yang mengubah tekanan, sehingga memudahkan Anda untuk beristirahat dan bersantai. Untungnya, pernapasan perut dimungkinkan kapan saja dan di mana saja. Jamie bahkan menyampaikan ia sering berlatih di tengah-tengah pertemuan yang intens. Metode ini menjadikan ia berpikir dengan terang dan menentukan pilihan yang benar.
2. Buat tulisan
Setiap kali terdorong tekanan stres dan di tepi perasaan kecemasan, cuilan dari otak sebagian besar bekerja secara efektif. Jamie mengusulkan kepada Anda semoga diisi dengan menulis apa yang Anda rasakan.
"Mencatat apa yang ada pada jiwa akan menciptakan korteks prafrontal dinamis dan menenangkan titik emosi menjadi lebih fokus, sehingga pikiran menjadi bersemangat," kata Jamie.
Sumber http://caratipmengatasi.blogspot.com
0 Response to "✔ Jadi Generasi Milenial Itu Tidak Mudah, Ini Imbas Psikologisnya"
Posting Komentar